Introductie

Vitaal worden en blijven

Vitaliteit: als je niet uitkijkt, glipt het als zand door je vingers, samen met je gezondheid en je werk- en levenslust. We hebben alles, bereiken veel, maar lijken daarvoor ook een hoge prijs te betalen.

Waarom nemen in onze samenleving verschijnselen als burn-out, depressie, slapeloosheid, diabetes en overgewicht een steeds grotere plaats in? Zijn we ergens onderweg het zicht op onszelf kwijt geraakt? Ja, zo zou je het kunnen zeggen. We besteden zoveel aandacht aan de wereld om ons heen, dat innerlijke signalen, onze eigen alarmbellen, ternauwernood gehoor vinden. Helaas is er niet één eenvoudig antwoord op het complexe vraagstuk van vitaliteitverlies. Vitaliteit is een balans tussen inspanning en ontspanning, controle en loslaten, geven en nemen, lichaam en geest, werk en privé, individu en samenleving.

Je vitaliteit wordt bepaald door een groot aantal verschillende factoren. Vitaliteitverlies kan daarom vele oorzaken hebben; zie daar maar eens uit te komen. Hulp is dus geen overbodige luxe bij dit hypermoderne vraagstuk. Iemand die je helpt te zien waar je staat, welke oorzaken bij jou een rol spelen. Die jou een spiegel voorhoudt en je interventies aanreikt waarmee je een nieuwe koers kunt inslaan om je vitaliteit te herwinnen, te vergroten.

Vitaliteitstraining: live op locatie

In deze interactieve en ervaringsgerichte training onderzoeken we factoren die vitaliteit bepalen én gaan we na hoe ieder persoon zich bewust kan worden van zijn of haar ‘vitaliteitslek’. Het herstellen van vitaliteit benaderen we vanuit de balansgedachte: je werkt vanuit je geest én vanuit je lichaam. Vitaliteit-, of stress gerelateerde klachten noemen we niet voor niets psychosomatisch.

Je krijgt modellen en interventies aangereikt die bewustwording tot stand brengen. Je leert werken met RET en ACT, de psychofysieke werkwijze, lichaamsoefeningen en hoe je iemand stapsgewijs naar een hoger vitaliteitsniveau kunt begeleiden.

Doelgroep

Wil jij leren hoe je mensen zowel live als online kunt begeleiden bij hun zoektocht naar hun vitaliteit? En wil je tegelijkertijd meer sturing geven aan jouw eigen vitaliteit? Dan is deze driedaagse training Vitaliteit iets voor jou!

Aanbevolen literatuur

Bakker, B., K. de Jong, Verademing, Schuyt & Co Lucht, 2013. ISBN 9789491729003
Bohlmeijer, E. en M. Hulsbergen, Voluit leven, Boom, 2009. ISBN 9789085066866
Bosch, P. van den, De ideale dag, Borgerhoff & Lamberigts, 2022. ISBN 9789463937740
Compernolle, T., Stress, vriend en vijand, Scriptum, 2006. ISBN 9789077432105

Quiz: Hoeveel stress ervaar jij?

BGL-lidmaatschap

Volg deze training als lid van BGL en bespaar op de kosten. Want met het BGL-lidmaatschap heb je onbeperkt toegang tot alle opleidingen en trainingen voor een vaste prijs per jaar. Wil je deze training volgen? Meld je eerst aan als BGL-lid en daarna voor deze training om direct gebruik te maken van het voordeel.

Lees hier meer over het BGL-lidmaatschap of mail naar info@bgl.nl voor meer informatie.

Trainingsprogramma

Bijeenkomst 1: Bewustwording en zelfonderzoek, Mindfulness

Zonder bewustwording en zelfonderzoek geen vitaliteitsherstel.

Tijdens deze bijeenkomst onderzoeken we de factoren die vitaliteit bepalen en de oorzaken, die aan verlies ten grondslag liggen. Hoe kunnen we de signalen van vitaliteit vermindering herkennen en hoe kunnen we vitaliteit (opnieuw) bestendigen? Hoe blijf je zelf vitaal?
We kijken daarbij naar modellen, onderzoeksresultaten, signalen, belemmerende opvattingen en gedachten over vitaliteit en natuurlijk naar onszelf.

Ook ga je praktisch aan de slag met interventies die je kunt inzetten in het kader van vitaliteitsbehoud en -herstel:
- Hoe geef ik de regie uit handen?
- Gevoelswaardenspel

Verder ervaar je hoe je in dit kader gebruik kunt maken van Mindfulness.

Bijeenkomst 2: Herstel vanuit de geest: RET, ACT, herstel vitaliteit

Onze geest is één helft van het tweespan dat ons naar vitaliteitsherstel leidt. Wat wij denken bepaalt in belangrijk mate hoe wij ons voelen. We krijgen inzicht in de verbinding tussen denken, voelen en gedrag.

Tijdens deze bijeenkomst staan inzichten en werkwijzen uit de Rationeel Emotieve Therapie en Acceptence and Commitment Therapy centraal. Bovendien bekijken we welke vorm een coachingstraject om vitaliteit te herstellen, kan aannemen.

Met behulp van RET krijgen we inzicht in hoe we negatieve, irreële gedachtes anders kunnen interpreteren, waardoor we een objectievere kijk op onze eigen gevoelens en waarnemingen krijgen. Hierdoor kunnen negatieve gevoelens verdwijnen en zal het gedrag veranderen.

ACT leert ons ons te richten op zaken die we op directe wijze kunnen beïnvloeden, zoals ons eigen gedrag in plaats van dat we controle proberen te krijgen over ervaringen die niet direct te beïnvloeden zijn, zoals emoties en gedachten. ACT gaat ervan uit dat menselijk leed onvermijdelijk is in het leven, maar dat mensen hun relatie tot pijn kunnen veranderen en vervolgens een prima leven kunnen leiden.

Bijeenkomst 3: Lichaamswerk en levensstijl

Ons lichaam is de andere helft van het tweespan dat ons leidt naar vitaliteitsherstel. Bovendien biedt lichaamsbewustzijn ons de mogelijkheid om stresssignalen vroegtijdig te herkennen. Aandachtspunten:
- levensstijl: eten, bewegen, slapen
- fysieke ontspanning en ademhaling
- psychofysieke werkwijze

Praktische Informatie

Duur:
3 bijeenkomsten
Lestijd:
10.00-17.00 uur
Leslocatie:
Blended Learning: e-learning en klassikaal onderwijs
Leslocatie: Soesterberg
Prijs:
€ 1.500,- inclusief arrangement en certificaat
Trainer(s):
Yolanda de Jager
Erkenning:
NOBCO 18 PE-punten
NFG 6 PE-punten

BGL is vrijgesteld van BTW

Programma op maat

U kunt onze trainingen ook op maat volgen. De maatwerktrainingen worden exclusief toegespitst op uw organisatie of werksituatie.

Lees verder

Desgewenst kunnen wij deze training ook in-company aanbieden voor een groep van maximaal 12 deelnemers.

De kosten voor een op uw situatie toegesneden 3-daags trainingsprogramma bij u op de locatie bedragen € 2.000,- per dag, maximaal 12 deelnemers. Dit bedrag is exclusief de reis- en eventuele verblijfskosten van de trainer.

Indien u de training op een externe locatie wilt laten plaatsvinden, worden arrangementskosten van de betreffende locatie doorberekend.

Alle professionaliseringstrajecten zijn vrij van BTW.

Lesoverzicht

Toelichting

Een overzicht van de verschillende startdata en leslocaties staat aan de linkerkant van de pagina weergegeven.
Voor de uitgebreidere planning kunt u de gewenste startdatum aanklikken, te vinden onder het kopje planning.

Bekijk de lessen, tijden & locaties

Alle data wijzigingen voorbehouden. Start onder voorbehoud van voldoende aanmeldingen.